МЕТОДИКА ОПТИМИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МИКРОЦИКЛОВ И ДАБЛПОЛИНГА В СОЧЕТАНИИ С ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫМИ МЕРОПРИЯТИЯМИ
Abstract
Современные подходы к организации тренировочного процесса в циклических видах спорта предполагают необходимость балансирования между объёмом, интенсивностью и качеством восстановления. Особое значение приобретает использование методики микроциклов, где нагрузка распределяется с учётом чередования различных режимов работы организма, а также включение специализированных упражнений, таких как даблполинг, способствующих развитию скоростно-силовых качеств и выносливости. Оптимизация нагрузок предполагает также обязательное включение восстановительных мероприятий, направленных на снижение утомления, ускорение процессов адаптации и предотвращение перетренированности.
References
5) Лисовский А.Ф. Интегративный контроль техники и тактики в горнолыжном спорте: Монография. - Чайковский: ЧГИФК, 2003. - 133 с.; Рудаков Р.Н., Гайсина А.Р., Лисовский А.Ф. и др. Оптимизация траектории центра масс горнолыжника в специальном слаломе, слаломе-гиганте и супер-гиганте // Российский журнал биомеханики. 2004, т. 8, № 2, С. 12-18.;
6) Михалев В.И. Специальная работоспособность лыжников гонщиков: современные тенденции (по материалам зарубежной литературы).// Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта, 2015. № 4 (122). С.139-144.;
7) Захаревич А.Л. Тестирование специальной работоспособности биатлонистов и лыжников-гонщиков на лыжероллерном тредбане с измерением показателей газообмена: метод. рекомендации / А. Л. Захаревич [и др.]. Минск: БГУФК, 2018. - 35 с.; Белёва А.Н. Исследование уровня технической подготовленности спортсменов в гоночном компоненте лыжного двоеборья на тренировочном этапе / А.Н. Белёва, Н.Б. Новикова. – 2021. – С. 7-17.;
8) Бочкарев, М.А. Сравнение двух вариантов техники одновременного бесшажного классического хода / М.А. Бочкарев, С.В. Костарева // Молодые науке. – 2022. – С. 95-99.
