12-14 YOSHLI FUTBOLCHILARDA TEZLIK-KUCH SIFATLARINI RIVOJLANTIRISHDA PLIOMETRIK MASHQLARDAN FOYDALANISH USLUBIYATI
Keywords:
pliometrik mashqlar, tezlik-kuch sifatlari, o‘smir futbolchilar, jismoniy tayyorgarlik, sakrash kuchi, portlovchi kuch, cho‘zilish-qisqarish sikli, mashg‘ulot metodikasi.Abstract
Maqolada 12-14 yoshli futbolchilarning tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirishda pliometrik mashqlardan foydalanishning ilmiy-uslubiy asoslari ko‘rib chiqilgan. Tadqiqotda 24 nafar futbolchi ishtirok etgan pedagogik eksperiment natijalari taqdim etilgan. Mualliflik metodikasi 16 hafta davomida bosqichma-bosqich qo‘llanildi va yer kontakti soni, intensivlik hamda mashqlar tarkibi bo‘yicha aniq dozirovkani nazarda tutadi. Eksperimental guruh ko‘rsatkichlari nazorat guruhiga nisbatan sezilarli darajada yaxshilangan: joydan uzunlikka sakrash – 8,4%, tik sakrash – 9,2%, 30 m yugurish tezligi – 4,7% (p<0,01). Olingan natijalar pliometrik mashqlarni o‘smir futbolchilarning tayyorgarlik tizimiga integratsiya qilishning samaradorligini tasdiqlaydi va metodika sport maktablari amaliyotida qo‘llanilishini tavsiya etadi.
References
1. Verxoshanskiy Yu.V. Osnovy spetsialnoy silovoy podgotovki v sporte. – M.: Sovetskiy sport, 2013. – 216 s.
2. Matveev L.P. Obshchaya teoriya sporta i ee prikladnye aspekty: uchebnik dlya vuzov fizicheskoy kultury. – M.: Sovetskiy sport, 2010. – 340 s.
3. Platonov V.N. Sistema podgotovki sportsmenov v olimpiyskom sporte. Obshchaya teoriya i ee prakticheskie prilozheniya. – Kiev: Olimpiyskaya literatura, 2015. – 752 s.
4. Chu D.A. Jumping into Plyometrics. – 2nd ed. – Champaign, IL: Human Kinetics, 1998. – 184 p.
5. Markovic G. Does plyometric training improve vertical jump height? A meta-analytical review // British Journal of Sports Medicine. – 2007. – Vol. 41, № 6. – P. 349-355.
6. Stølen T., Chamari K., Castagna C., Wisløff U. Physiology of soccer: an update // Sports Medicine. – 2005. – Vol. 35, № 6. – P. 501-536.
7. Faigenbaum A.D., Myer G.D. Resistance training among young athletes: safety, efficacy and injury prevention effects // British Journal of Sports Medicine. – 2010. – Vol. 44, № 1. – P. 56-63.
8. Bishop D., Girard O., Mendez-Villanueva A. Repeated-sprint ability – Part II: recommendations for training // Sports Medicine. – 2011. – Vol. 41, № 9. – P. 741-756.
9. Filin V.P. Teoriya i metodika yunosheskogo sporta: uchebnoe posobie. – M.: Fizkultura i sport, 1987. – 128 s.
10. Salomov R.S. Sport mashg‘ulotining nazariy asoslari. – Toshkent: O‘zDJTI nashriyoti, 2014. – 282 b.
11. Usmonxo‘jaev T.S., Sobirov A.A. Yoshlar futbolida jismoniy tayyorgarlik metodikasi. – Toshkent: Iqtisod-Moliya, 2018. – 196 b.
12. Kerimov F.A. Sport metrologiyasi: darslik. – Toshkent: O‘zDJTI, 2012. – 240 b.
